Det er ret så irriterende at snorke
Snorken er ikke kun irriterende for dine omgivelser, men det kan også være et tegn på underliggende sundhedsproblemer. Selv om snorken kan virke som en uundgåelig del af livet, kan du tage nogle skridt for at reducere hyppigheden og lydstyrken af din snorken.
Snorken opstår, når luftpassagen gennem næsen og halsen er blokeret eller indsnævret under søvnen. Denne blokering reducerer luftstrømmen, hvilket får vævene i disse områder til at vibrere, når luften passerer forbi. Den støj, der er forbundet med denne vibration, er det, vi kender som snorken.
Det er ikke alle mennesker, der snorker, men visse faktorer øger sandsynligheden for, at nogen begynder at gøre det. Disse omfatter overvægt, forstørrede mandler, at sove på ryggen, ryge cigaretter og drikke alkohol. Desuden kan aldring føre til en nedsat muskeltonus, hvilket kan få vævet i halsen og næsen til at vibrere lettere.
Ud over livsstilsændringer, som f.eks. at tabe sig eller undgå at drikke før sengetid, findes der produkter, som kan hjælpe med at forhindre snorken. Det drejer sig bl.a. om næsestrimler, særlige puder og hageremme. Hvis livsstilsændringer ikke virker, kan operation være en mulighed for dem med alvorlige snorkeproblemer.
Snorken er en irriterende vane, som har alvorlige konsekvenser, hvis der ikke gøres noget ved den. Ved at forstå, hvorfor folk snorker, og ved at tage skridt til at reducere virkningen på dig og dine omgivelser kan du få en bedre nattesøvn og et bedre generelt helbred.
Hvor højt er det muligt at snorke?
Hvor højlydt snorken er, varierer fra person til person, men den er generelt højere, når en person sover på ryggen eller har andre underliggende helbredstilstande. Hvis din snorken ledsages af vejrtrækningspauser eller luftpust, kan det være tegn på søvnapnø og bør undersøges af en læge.
En mulighed blandt flere for at komme snorken til livs er ved at overveje en snorkeskinne.
